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露腿的季节来临!这七招让腿部线条更美

来源:3分pk10开奖历史2016-06-30 16:59:45编辑:凤凰木

【导读】:炎炎夏日来袭,人人都换上短裤短裙,这时候决胜关键就是腿部线条!不是腿细就赢,而是谁的线条最完美,除了平日的腿部保养之外,适当的运动可以让你的腿更紧实。

露腿的季节来临!这七招让腿部线条更美 瘦腿动作图

  炎炎夏日来袭,人人都换上短裤短裙,这时候决胜关键就是腿部线条!不是腿细就赢,而是谁的线条最完美,除了平日的腿部保养之外,适当的运动可以让你的腿更紧实,还可以顺便练到臀部,让你不管怎么穿都是目光焦点!

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  就像芭蕾舞者拉筋时的基本动作一样,两脚打开,稍微比肩膀宽一点,垫起脚跟,背打直,用臀部的力量往下蹲,让膝盖呈90度角,有点类似深蹲的动作,可以训练下半身以及核心肌群。

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  就像打拳击的姿势一样,左脚在前,右脚在後,微蹲姿势。左手朝右上方勾拳,右手往前出拳。10~15次之後,换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数,可以训练大腿及臀部。

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